bek58谢谢邀请:
(原料)羊肉200克。当归20克。葱白段10克。植物油20克。食盐。味精。水各适量。
[制法]1。将羊肉洗净。生姜洗净切片待用。
2。炒锅上火。下油。油热后加入羊肉。翻炒几下。加水。生姜。白葱。当归旺火烧开。改用文火炖半小时后。加入适量盐。味精即可。
[特点]汤鲜肉嫩。老少都可食用。羊肉有益气补虚的作用。当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配。可补虚温中。活血祛寒。可抗感冒或适用于风寒感冒患者！
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欺骗餐简称放纵餐。就是一个长期处于吃有规律的。有严格要求的健身餐的人。为了满足自己的欲望或需求所提出来的。（每个月或每个星期都会一次大吃特吃的行为）
先问大家一个问题：说到欺骗餐你脑袋中会想到什么？
如果你觉得上面是所谓的健身餐。只能说你的健康饮食太过了。
真正的欺骗餐应该是那些热量密度极大营养含量极低的食品。如:巧克力。冰淇淋。鸡排等等。
这些食物是我们平时很多人听到都会流口水的。我们有欲望去吃。但是却不敢去吃。虽然避免这些食物的摄取对健康和健身有一定的帮助。不过。有科学依据欺骗餐是有必要的–用来满足欲望。
而怎么去吃欺骗餐？如何控制欺骗餐的次数？
首先要想清楚一个问题：你的健身目标是什么？
1.如果你是单纯的想增肌的话。而且长期怎么吃都不长肉的。那么对你来说就没有欺骗餐这个说法了。爱怎么吃就怎么吃。但是不能影响正常的三餐摄取。
2.如果你的目标就是减肥或增肌又不长肥肉。那么就应该最大化的减少高热量的食物了。所以对你来说鸡排。薯条。甜品等等就是你的欺骗餐。但猪肉。牛排。米饭属于主食。要保证正常的摄取。
3.如果你的目标 是保持理想身材。那么就一定有一个长期的饮食计划。在这个基础上每周安排一两次欺骗餐是有必要的。毕竟我们讨论的是一个需要坚持很多很多年的方法。所以如果我告诉 你。叫你30年不能吃鸡排。冰淇淋。你是不是会疯掉。
欺骗餐次数：每周一两次
其他观点：
健身欺骗餐其实就是减肥节食过程中。每个星期一顿的解馋饭。
