bek58高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量。香蕉约28.9克。其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类。以单糖、双糖居多。
高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量。香蕉约330毫克。其他水果则低一些。如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物。碳水化合物含量和钾含量较高。维生素C含量与橙子相当。
桂圆含有多种营养物质。有补血安神。健脑益智。补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用。对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、芒果
以中医观点来看。芒果味甘而微酸。有生津止渴、利尿、止呕等作用。可说是一种天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看。芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维他命A含量在所有水果中是数一数二的高。维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。
4、椰子
《中国居民膳食指南》建议普通成人每天钾的摄入量是2000毫克。其实。大部分食物都含钾。每100克谷类含钾100~200毫克。豆类是600~800毫克。蔬菜和水果是200~500毫克。肉和鱼中的含量在150~300毫克以上。说起含钾丰富的水果。为熟知的就是香蕉了。而钾含量高的水果是椰子。
5、西梅
每3/4杯西梅汁含530毫克的钾。半杯炖梅干有近400毫克钾。虽然大家知道李子良好的规律性。你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。在一项研究中。每天吃10个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦。
