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鲤鱼打挺有两种作法：一种是屈体仰卧两手撑地的方法，叫做“推撑法”。另一种是在屈体中用两手推按大腿，助其伸展的作法，叫做“推腿法”。
两种方法可因人而异，也可根据套路的需要而选用，但初学者最好先练“推撑法”，因此法较易掌握。下面，以“推撑法”为例，谈谈鲤鱼打挺的练法。
一、动作说明：
1.仰卧开始，两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘，使肩押骨和颈部着地(图1)。
2.落腿屈体将背部肌肉拉长，为背肌收缩储备肌肉的弹性势能(见图2)
3. 接着向上、向前伸展住关节，伸髋后两腿用力向后鞭打，同时两手用力推撑地面(或用头颈向后甩顶)，以获得支撑反作用力。(图3、4)
4. 两脚落地，挺身立腰，抬头跟肩，两臂上举(图5)。
二、技术要领：
1.屈体时，臀部上抬，屈体后不能停顿，要趁势迅速按照先向上后向前的顺序伸展髓关节，尽量提高以髓关节的高度而决定的人体重心。
2.伸髋后，加快打腿速度，使两脚支撑点落在身体重心稍后侧，这样，就能获得挺身站起的力量。
三、学习步骤：
(一)素质准备：
1.练习俯卧撑，加强两臂推撑力量。
2.肩臂倒立做雕关节的连续屈伸动作(图6、7)。
3.发展腰部的柔韧性，作仰卧起桥(图8、9)。
(二)从高处向低处作鲤
鱼打挺的动作(图10、11、12)。可利用跳箱、垫子或其它代用器具。练习过程中，逐步降低器具的高度，从易到难，过渡到平地完成。练习时防止过早打腿，或上体过分前倾，注意加强保护和帮助。
(三)在助力下完成动作。
