bek581，灾难性思维症状也就是我们常常把所有东西都看成灾难、把不是灾难的东西放大成灾难。一：许多灾难性思维都是从“万一……怎么办”开始。可以试想一下你在等待一场重要的面试，你能想出多少“万一……怎么办”让自己越来越紧张，以至于无法正常发挥？它们可能会是：万一我答不出他们的问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？……二：把什么事情都恐怖化，才是灾难的开始。这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断。因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活。三：绝对论者思维方式绝对论者思维倾向以下几种表现形式：我必须……我应该……我只能……我非……不可…总结：只有我们成为自己情绪的主人，才能获得自己生活的主导权。唯有如此，才能有效地工作，并享受生活。感谢大家的支持如有疑问下方可留言，希望以上内容对你有所帮助，祝大家身体健康。
2，过度敏感导致灾难性思维，这两个加在一起，就会导致你的学习注意力无法集中，甚至与朋友渐行渐远！灾难性思维就是把不良后果放大，把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理。要求自己凡事都做得无可挑剔本身就是灾难性思维的导火索。灾难性思维会使你陷入狼狈的境地，有时候事情本身并没有那么恐怖，但是你过度敏感在它还没发生之前，就一直沉浸在认为这件事很恐怖的氛围里，那你是注定无法享受这个过程的。很多人常常出现这样的情况，每当需要等待一个确切结果时，这个过程是最难熬的，感觉自己食不下咽、寝不安席。别人都告诉他不用这么担心，这是件很容易的事情，但他依然更习惯地把它想成不简单的事。渐渐的别人也懒得和他开导了。这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断。因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活。适度的敏感是有好处的，让我们觉察生活的方方面面，你似乎需要一点钝感力！“钝感力”可以理解为“迟钝的力量”，也就是从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己渴望的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧。是让自己适当粗心的意愿！我们需要变得迟钝一点，迟钝是有钝感力的表现，不以物喜，不以己悲，保持乐观向上的斗志，不会因为一点小事就斤斤计较，可以对事情更多的包容。昨天有人问我已经这么敏感了，怎么学习钝感力呢？其实学习钝感力的关键在于『适度懒惰』，就是说，不去在乎，如其所是，顺其自然。祝好！
3，灾难性思维就是把本来不严重的事情不断的放大，变成很严重的的事情，把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理。灾难性思维的症状有哪些？一、焦虑灾难性思维是一种错误的认知，把一些本不严重的后果幻想的很恐怖，变成对自己的折磨，让自己变得很焦虑、恐怖。二、拖延灾难性思维往往因为恐惧担心自己做不好某事，而不敢轻易做某事，从而导致拖延。谢小编邀请，心理不是我擅长的领域，如有不到位的地方，请各位看官批评指正！
4，灾难性思维，强迫症就是一个最好的例子了。作为一个强迫症患者，让我来说说在我身上存在的灾难性思维吧。比如：因为经常在网上看到有关触电身亡的新闻，所以现在我一看到插板心里就一阵阵发凉，即使插板离我有足够安全的距离（一两米远），我也生怕自己的手拇指、身上的钥匙等铁器不小心伸进插孔里（实际上根本就伸不进去，因为插孔很深而且一般会有一层塑料片保护着），况且手拇指太粗也伸不进插孔里。但即使这样，我还是怕得要死，一旦我视线里看见插孔就会引发我的强迫症状，然后我会担心自己会不会突然触电身亡，或者触电以后没身亡却打得半死要很多钱才能治得好，家里又没这么多钱等等，我相信如果是强迫症患者一定能理解我的感受的。对于正常人来说，灾难性思维也会过分夸大坏事情发生所产生的结果，比如一失眠就想到明天上班没有精神，然后不能完成工作，紧接着会被领导批评，如果这样每晚都睡不着的话那第二天的工作就一直不能完成，就会被领导开除出公司，以自己这样的状态到哪里也找不到工作，然后自己就没钱养家，最后会妻离子散……说到底之所以会产生灾难性思维还是因为害怕、恐惧，只有努力去克服“怕”这个字，遇到不如意的事尽量不去想太多，做好眼前的事，让自己忙碌起来，渐渐的就会有成就感，自信也就随之产生了，当心理能量和自身能力积累到一定量时，过去害怕的人和事自然也就不再怕了！
